L’eau est le seul aliment liquide indispensable à la vie. Équilibre, vitalité, maintien des défenses immunitaires… pour être solide, nous avons besoin de liquide.

Que d’eau, que d’eau ! Cerveau, muscles, peau… l’eau représente 60 % du poids de notre corps. Ainsi une personne pesant 60 kilos est constituée de 36 kilos d’eau, et plus encore chez le bébé. Chez lui, la proportion d’eau atteint 75 %. Conséquence : chez les nourrissons de 1 à 6 mois, les besoins en eau sont donc très élevés : 90 ml par kg de poids et par jour.

L’eau, essentielle pour Bébé…
L’eau est la seule boisson originelle et universelle appréciée des petits comme des grands, à condition que dès 6 mois, au moment de la diversification alimentaire, l’enfant apprenne à aimer l’eau. En effet, même si tous les aliments, fruits et légumes en tête,apportent le précieux liquide (à l’exception de l’huile et du sucre), ils en renferment moins que le lait dont il a été nourri jusqu’à présent, d’où la nécessité de lui donner les bons réflexes. À commencer par l’ habituer à boire de l’eau au quotidien et réserver les boissons sucrées aux grandes occasions (fêtes, anniversaires...). Aussi délicieuses soit-elles, elles ont l’inconvénient majeur de fournir beaucoup de calories pour un petit volume. Aussi, il est indispensable que l’eau forme la principale source d’hydratation au quotidien.

… et pour maman
Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en eau (nécessaire au liquide amniotique et au lait maternel) de la femme augmentent. Au cours de la grossesse, l’eau intervient dans le développement du foetus mais boire suffisamment permet aussi d’augmenter la circulation artérielle,de bien faire fonctionner ses reins, et d’éviter quelques désagréments tels que la constipation ou les infections urinaires. L’eau doit donc être apportée en quantité suffisante et de façon régulière (1,5 l par jour). Attention également à la qualité de l’eau qui doit être pure et agréable à boire. Une eau faiblement minéralisée est tout à fait adaptée dans le cas général. En revanche, si votre consommation en produits laitiers est trop faible, préférez une eau plus riche en calcium. Cela étant, pas la peine d’avoir les yeux rivés sur votre bouteille : la nature est bien faite et le signal de la soif se déclenche plus vite chez la femme enceinte.

Soif de trucs et astuces
Pour neutraliser le goût de l’eau du robinet : la mettre au réfrigérateur quelques heures. Pour ne pas écoeurer l’enfant et que l’eau soit aussi une source de plaisir, l’inviter à boire de petites quantités tout au long de la journée... Une astuce, glisser une petite bouteille dans son cartable pour étancher les petites soifs ! Si l’enfant réclame à boire, c’est qu’il est déjà déshydraté. Il faut anticiper sa soif et le faire boire très régulièrement surtout s’il fait chaud, s’il bouge ou s’il a de la fièvre. L’eau, ça peut être rigolo ! Une paille, une rondelle d’orange sont autant de petites astuces qui mettent l’eau à la bouche !
Source : Epode